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Oct 27, 2023

Soulever des poids peut-il protéger votre peau ?

Agence Sud / Getty Images L'exercice est bon pour le cœur et l'esprit, mais il pourrait également prévenir le vieillissement cutané, selon une petite étude publiée dans Scientific Reports. La deuxième couche de notre

Agence Sud / Getty Images

L'exercice est bon pour le cœur et l'esprit, mais il pourrait également prévenir le vieillissement cutané, selon une petite étude publiée dans Scientific Reports.

La deuxième couche de notre peau, le derme, s'amincit avec l'âge. Nous perdons également des protéines comme le collagène et l’élastine, ce qui provoque des rides et un affaissement de la peau. Ce processus naturel, ainsi que des facteurs environnementaux, génétiques et liés au mode de vie, influencent tous notre apparence à mesure que nous vieillissons.

De nombreux produits et compléments de soins de la peau promettent de ralentir le vieillissement cutané. Cependant, la nouvelle étude suggère que les exercices d’aérobie et de résistance pourraient également améliorer l’élasticité de la peau et la structure de la partie supérieure de la peau.

Selon les chercheurs, l’entraînement en résistance, comme l’haltérophilie, semble augmenter davantage l’épaisseur de la peau que les autres formes d’exercice. L’entraînement en résistance peut augmenter certaines activités génétiques qui produisent des protéines destinées à renforcer ces tissus conjonctifs cutanés.

Mais certains experts de la santé ne sont pas vraiment convaincus que l’exercice seul donnera à chacun un lifting naturel.

Seules 56 femmes âgées de 41 à 59 ans vivant à Kusatsu, au Japon, ont été incluses dans l'essai.

Les différences d'exposition au soleil, de pollution, de régime alimentaire et d'autres comportements liés à la santé pourraient toutes influencer la façon dont ces résultats s'appliquent à d'autres populations, selon Janiene Luke, MD, FAAD, dermatologue certifiée et professeur agrégé de dermatologie à la faculté de médecine de l'Université de Loma Linda. Médecin qui n’a pas participé à l’étude.

"Il est souvent difficile de généraliser de tels résultats à une population plus large", a déclaré Luke à Verywell par courrier électronique. "Des études supplémentaires plus vastes sont nécessaires pour mieux comprendre les effets de l'exercice sur le vieillissement cutané."

Des études antérieures ont montré que les entraînements d’endurance comme la course à pied et le cyclisme avaient également un effet anti-âge sur la peau.

Les chercheurs ont suggéré qu’après l’exercice, l’hormone Interleukine-15 (IL-15) est élevée. Selon Luke, l’IL-15 peut agir comme un « médiateur » qui stimule la synthèse des mitochondries, également connues sous le nom de batterie des cellules. Les mitochondries peuvent utiliser le glucose (sucre dans le sang) et l’oxygène pour générer de l’énergie permettant aux cellules d’accomplir correctement leurs tâches, et elles jouent un rôle important dans le fonctionnement de la peau.

Des études ont montré que les dommages mitochondriaux s’accumulent dans les cellules de la peau avec l’âge, l’exposition au soleil et la pollution. Mais l’IL-15, qui peut être stimulée par l’exercice, pourrait augmenter les activités mitochondriales et ainsi protéger les tissus cutanés.

Cependant, les mécanismes et les effets de l'IL-15 sur les muscles et les tissus cutanés ne sont pas encore clairs et des recherches supplémentaires sont nécessaires, a déclaré Luke.

Alors que plusieurs études ont montré que l’exercice aérobique peut protéger la peau du vieillissement, certains médecins ont affirmé le contraire. Un chirurgien plasticien a affirmé que les coureurs de fond avaient souvent un « vieux visage maigre » et a recommandé à la place des entraînements à faible ou sans impact.

Mais faire une forme d’exercice que vous aimez est probablement meilleur pour votre peau que de l’ignorer complètement.

L'exercice peut améliorer l'élasticité et la structure de la peau en réduisant l'inflammation, selon Lauren Eckert Ploch, MD, MEd, FAAD, dermatologue certifiée à Augusta, Géorgie.

"L'exercice aérobique est plus efficace pour "désactiver" les signaux inflammatoires, tandis que l'entraînement en résistance est meilleur pour "activer" les signaux anti-âge", a déclaré Ploch à Verywell dans un e-mail.

De futures études pourraient fournir davantage de preuves sur le type d’entraînement le plus efficace pour améliorer la peau, mais la science n’est pas encore là. Pour l'instant, Ploch a déclaré que les exercices d'aérobic et de musculation ont tous deux leurs avantages pour la peau et qu'il est important d'avoir une routine d'entraînement équilibrée.

L'entraînement en résistance peut renforcer les muscles et réduire le risque d'ostéoporose. La recherche montre qu’il pourrait également être bénéfique pour la santé de la peau en améliorant l’élasticité et la structure de la partie supérieure de la peau.

Smith PJ et Merwin RM. Le rôle de l'exercice dans la gestion des troubles de santé mentale : une revue intégrative. Ann Rév Med. 2021;72(1):45-62. est ce que je:10.1146/annurev-med-060619-022943